米卢说：“态度决定一切。”如何保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念，在每一个考生的专升本备考中，都是万丈高楼的基础，至关重要的环节。 在这篇文章中，我们将与大家分享那些专升本考试成功者的心理调节经验，介绍专升本10大积极心态与6大消极心态，以及知冷知暖的心理小贴士。在专升本考试之旅伊始，就帮助大家未雨绸缪地扫清“心理障碍”，打好“心理基础”，坚定地迈出“专升本考试长征”的第一步。

 专升本考试十大积极心态

1．坚定的决心 请随时随地问自己：我到底想要什么 是想要，还是一定要？如果是想要，我们可能什么都得不到；如果是一定要，我们一定能够有方法得到。考试能否成功就在于你做决定的那一刻。 知道自己需要什么，是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以，复习一开始就要确定自己要考哪所大学，分析考上的难度，给自己定个位，告诉自己要实现这个目标需要付出多少汗水。

2．强烈的愿望 一个顶尖的推销员最优秀的素质是要有强烈的成交愿望，一个优秀足球前锋最可贵的素质是强烈的射门意识。同样，要实现专升本考试成功，你必须先有强烈的成功愿望。 人在追求强烈愿望的目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考上本科后会实现自己哪些愿望。或许你考上本科是为了换个更好的工作挣更多的钱，或许是为了找到女朋友，或许是为了实现夙愿，为了扬眉吐气，或许……这些都是个人的愿望。 同样，在专升本考试复习过程中，当你想放弃想松懈时，想想如果因此而失败，就永远的于自己的想望擦肩而过了，你就会重新拿起书本――这也是为什么往往在职的考生会比应届生更有动力的原因。

3．高昂的自信心 世界上最伟大的力量便是自信。请相信，有志者事竟成；请相信，自己有能力实现计划；请相信，自己可以以坚韧的精神来完成每天的计划。 没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。如此循环往复，效果一定不错。

4．热情的团队精神 在专升本考试复习中，要积极和别人合作，尤其是和与自己考同一个专业的学友合作。有些人往往处处“树敌”，特别是对那些和自己考同一个专业的人，简直恨之入骨。其实，这些做法是完全错误的。殊不知，就算你使他没有考上，也未必能保证你考得上。天下之大，比你强十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他连手，共同复习研讨，共同考上。 要特别交代的是，和一个学友（尤其是和自己考同一个专业的人）一起复习，还能够促使双方不断发奋，坚持不懈。因为你们相互之间可以互相帮助鼓励，取对方之所长补己之所短；而且，相互之间形成的学习气氛也是产生动力的源泉。

5．自律与自乐 别人在看电视、看电影的时候，你能否在背着英语单词 别人在睡懒觉的时候，你是否能逼着自己马上起床 这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。自律，是另一种快乐。 在寂寞乏味的专升本考试生活中，让我们自己找些自己的快乐，找些前进的动力和心灵慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步，迎着耀眼的朝阳体味心也被灿烂起来的感觉。想想转升本考试同路人坚韧不拔的精神，想想远方为我们日夜牵挂为我们做坚强后盾的父母，想想那么多老师同学那么多 河南专升本网 上素昧平生的学友用他们的脚步和经验激励着帮助着我们，我们还有理由不快乐，还有理由懦弱的退出竞争的行列吗？诚然，决定考本就意味着可能被淘汰，但我们完全没必要戚戚于此，不能预知的结果想它千遍也只能是徒劳无功，把握住手里的每一分钟才是成功者必备的潜质。

6．科学的学习方法 固定的计划：计划分两种，一种是长期计划，一种是短期计划。对于专升本考试复习，长期计划的时间跨度为整个复习阶段，以月为单位分配复习任务。短期计划的时间跨度最好为一个月，再以旬（10天）或星期为单位分配任务。 这样，对于整个复习就有一个充分认识准备，以防止当看到别人复习比自己快时心慌，使自己在复习阶段心态平和。 精确的知识：如果以猜测来代替精确的知识，就会在失望中摧毁坚韧的精神。在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。这样的做的好处，除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。否则，一而再，再而三的放过一个个似懂非懂的知识点，最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。

7．高效的学习效率 效率也是培养坚韧精神的一个重要因素。复习专升本考试阶段，建议大家准备几种不同颜色的记号笔：红色、蓝色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。在复习法律时，就用黑色代表做错的解答过程；用红色代表改正后的；用蓝色代表关于具体题的扩展。这样，在以后翻阅时，就有针对性，提高复习效果。 另外，学习时房子内的摆设也是制约学习效率的因素（引自一篇心理学论文）。比如：学习时背对着门，会引起心理上的警觉（这种警觉是自己很难感知的），会使效率降低；而面对着窗户，容易使人被窗外的事物所吸引，也会降低效率。最有宜于提高学习效率的是，室内摆设简洁，房内色调呈暖色调，学习时面对着门等。

8．劳逸结合张弛有道 一个人光复习不娱乐，会渐渐消磨一个人的体力和脑力。每天一定量的锻炼是必不可少的。此外，对于相当多的“非学习类型”的考本人来说，适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。娱乐的轻松愉快可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动，变成一个考本“苦行僧”。

9．不怕吃苦＆不去吃苦 人生有两杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不过不同的人喝甜水和喝苦水的顺序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不愿吃苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一辈子。 在考本中，要求自己要看到日出，这不仅仅是一个作息习惯，而是在不停的传达给自己一种生活的理念―要用一种积极健康的心态对待考本这样较为艰苦的考试，不需要把考本定义为昼夜颠倒的狂学特学，不需要把自己弄得很可怜，但一定要看到太阳冉冉升起。正常的学习时间不仅会减少考研中艰苦难耐的感觉，还可以增长有效学习的时间。

10．坚持到底 很多人总在叹息为什么成功从来不垂青于他们，其实，他们并不明白成功的含义。成功，不是失败的反方向，而是失败的终点，只有能够坚持着走过失败的人，才能终有一天抵达真正的成功，哪怕还有一步之遥，也不能叫做成功。 那么，坚定的选择你的目标，放弃那些与目标无关的东西。然后，按邱吉尔的话去做：坚持到底，永不放弃，直到成功。

六大消极心态

1．准备不足 很多考生提前一年就着手准备考本，可前半年实际上是喊喊而已，没什么实际行动。到九月份后开始了行动，又想时间还早，也很不投入，到幡然悔悟时，离考试仅剩三个月。所以，每年号称有几万人报名考本，真正坐到考场上，真正坚持考完，真正考完而且有信心者，可能不到总数的1/4。 对策：莫道君行早，更有早行人。不过也非一味贪早，关键要真正投入。建议专升本考试战友们：提前大半年开始着手为宜，而且要全身心的投入，至少要保证每天有8 到10小时的复习时间，否则，书到用时方恨少，考试时脑子就不灵光了。另外，非跨专业考生着手时间不宜过早，战线拉得太长也同样不利于最大程度地发挥自身的潜力

2．心猿意马 很多专升本的同学都有同感：复习时老爱灵魂出窍，认真不了三天就想轻松轻松。也就是俗话说的，三天打鱼，两天晒网。究其原因，正是我等大学生平时散漫惯了，哪还耐得住性子每天坐1 0个小时苦读。 对策：合理安排复习时间，文武之道，一张一弛。最好复习有个周期，比如4-5天为一周期，休息1-2天为一个间歇期。

3．消息闭塞 很多人喜欢一人埋头猛干，以为工夫下到了，自然水到渠成。话是这么说，可是考本讲究效率，还讲究针对性。

4．信心不足 其实考本并不难，难的是如何才能相信自己的实力。这是很多同学的通病，他们在学校的学习成绩一般，而参加考本的千军万马中又不乏成绩骄人的学子，这样就会使他们失去了信心。 对策：1．可以调查以下两点：一、平时成绩好的同学的考本成绩如何，你会发现能否考上本与平时的学习成绩好坏一点关系都没有；二、考本比考大学要容易的多，不少高考没能上清华、北大的同学已经在考本时圆了一年或三年前的梦。这两点是否能让你倍加信心呢？2．找几本励志书作为你的床头必备书，比如《习惯的力量》、《心灵鸡汤》、《世界上最伟大的推销员》、《卡耐基全书》等，在信心不足之时，激励内心的勇气，为自己加油。

5．法不得当 千万别认为动手早加勤奋就一定能成功，复习方法非常重要。 对策：复习时就要抓住考试这个根本，从分析真题入手，确定复习重点，将重要的知识点和类型题搞透，不要妄图面面俱到，否则你的时间肯定不够。还要注意把握记忆规律，平时不会做或做错的题隔段时间就要做一遍，直到它真的成为你自己的东西，否则考试时你就会觉得许多题都似曾相识，却就是做不出。 另外，每个人还要认清自己的现状，去寻找真正适合自己的学习方法。

6．心神不宁 经常可以看到这样一些人，他们花太多精力去关心报哪个学校，哪个专业或者什么专业辅导班。而正是这些琐事弄得他们终日心神不宁。其实，准备工作是必要的，但没必要花太多时间在意这些杂事。 对策：静下心努力学习，应该先考虑能不能考上，而不应该花太多时间在考试以外的事情。

专升本考试心理小贴士

简单有效的治疗失眠小方子

据北京保健专家齐国力教授说，晚饭喝小米粥有助于睡眠，我试过，的确有效。或者睡前喝一小杯葡萄酒，也有催眠作用。 还有更简单的方法，晚上失眠的时候，就是因为大脑活跃，不停的胡思乱想，可以用转移注意力的方法，用一根小小的牙签就行了，睡不着时，用拇指和食指捏住牙签的两端，当你感到疼时就会不自觉的调整你的力度，你那活跃的思维就会转移到牙签上，很快就进入梦乡了！

记忆补脑法：

 在头脑发胀或者有心不在焉的时候，我告诉大家最简单而见效的好方法― 做倒立一分钟，找个墙壁，然后双手放到地上，头朝下，脚一挺直往后面一抬，就做好倒立了，不动，慢慢的呼吸1分钟，很见效的，马上你又很大兴奋的，因为我们给大脑补充了一次氧气。

减压方式： 隔几天大哭一场，哭完好多拉（男子汉不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是学习方法哦）； 经常洗澡，热水能解乏； 隔三叉五和朋友大吃一顿； 周末一定要休息，跳跳健美操，听听音乐，看看电影，出去跑步，上网。 古语道：“知易行难”，在心理上摒弃了消极的心态，树立起积极的心态之后，每一个考生要做的就是付诸实践，去脚踏实地的行动！这个过程，会更艰巨，但我们相信，每一个经过磨砺的年轻人，心一定会更坚强，目光一定会更明亮。