时间过的太快，一转眼暑假都结束了，一路过来，感觉身心俱疲、能量被耗尽了。最可悲的是转眼间就是真正的学长学姐了，在学校里没有童鞋再叫学弟学妹了。

后面还有更严峻的复习，同学们一定要调整状态，全身心投入。

为什么会有无力感?

1、复习成果见效慢

复习了很久，做题还是和以前一样的感觉；明明每天都在背单词做阅读，可是书合上愣是记不住单词的样子，上回错什么，这回依旧错。

复习见效慢是种普遍现象，也许是方法不对，也许是心态没有放平——但这的确是造成升本“无力”的最普遍原因。专升本备考过程从几个月到1年不等，虽然比不上高考，但也是一场持久的战役。长期的复习本身已令人疲劳，进步不显著，则会放大疲劳感。

2、缺乏方向感

大学毕业，专升本、出国、考公务员、找工作，选择很多，迷茫不少。每年都有相当部分学生没有明确的职业目标、规划和定位，选择随大流地专升本，没考虑自己是不是适合专升本、深造，往往等到备考一段时间后，陷于“该不该放弃”的纠结。在这种迷茫的内耗状态下，很容易引起升本的无力感。

3、天生我是A型人格

心理学上将人格分为A型和B型。A型行为其特征如下：雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望；苛求自己，试图在极少的时间里，做极多的工作;终日忙忙碌碌，不知放松为何物，极不情愿把时间花在日常琐事上。在古代，事事必争的薛宝钗就是A型人格的典型。

在今天，“工作狂”“完美主义者”就是A型人格的典范。虽然他们表面上看起冲劲十足，总有超乎常人的能量，实际上冷暖自知，身心精力支出很容易超乎自己能把握的范围，强撑之下，容易导致身心疲惫。

此外，因为大部分时间都被复习占用，自然与亲人和朋友、同学等联系较少，很容易造成学习大环境中人际关系的疏离。所以会时常感到孤独感，这些都会变相引起升本枯竭状态。

Tips：你属不属于升本无力感的高发人群?

有三类人群较容易出现升本无力感的情况。

其一，平时基础相对较差，准备升本较晚的学生。

这些学生或是因为考好的学校疏于准备，或是因为之前没打算升本也不重视基础知识的学习，到了快要毕业生时突然有了升本的想法。可能是因为方法不对，或者时间不够等其他原因很难在成绩上有所提高。所以他们会对学习这件事比较反感，认为即使付出很多也看不见希望，会经常想到放弃，痛苦万分。

其二，只爱学习的小学霸

对于他们来说，学习占用了他们大多数的时间，每天像机器一样运转，把学习看的特别重，付出了比别人多几倍的努力，很容易因为一点不尽人意就产生失望和挫败的情绪。

其三，在职“升本人”是无力感的高发人群。

很多人到了大三就去一个单位上班或者实习，然后因为晋升或者追求单纯的学术梦想等原因选择升本。因为已经算是走向工作岗位了，又担负着经济压力等原因，他们不得不工作与升本兼顾，无法全身心地投入升本。白天8小时在单位没时间看书，晚上挑灯夜读，长时间的疲劳，想“有力”也不易。

是时候用力地甩掉你身上的无力感了！

1、学会欣赏自己，树立起自信心。

从高中起我们就学习辩证法。辩证法的一大特点是以“发展”的眼光看问题。没有任何事物是一成不变的。长时间的努力不是无效，而是“尚未见效”。量变引起质变，谁能打包票你两个月后不会突飞猛进?

如果你相信自己一定能行，就会在行动和精神上积极起来，学习效率也会随之提高，成绩自然提高得快。因此，“相信自己”绝非阿Q精神，而是实打实的良性循环的第一环。

2、会休息的人才会工作，升本也是这样。

如果是因为连续学习时间太长缺少休息，就赶紧给自己放个假，留一个属于自己的周末或是和好友进行一次短途旅行，让身心放松，给自己时间调整，是为了给接下来的持久战积蓄能量。

3、做好时间管理，提高学习效率。

学习枯竭很多是源自一种“能力恐慌”，你就需要制定个备考时间表，提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成，掌握的知识越来越多，你顿时会感觉压力减轻，动力更强。

4、经常运动，保持健康。

运动是一种很好的减压手段，运动可以促使体内血清素增加，不仅有助于睡眠，还能让你有个好情绪，而大部分同学不是在学习就是在睡觉，忽视了运动。

升本人可支配的时间比较少，也许你不能坚持每天有固定的时间运动，那么早晚上下自习前可以有一段步行，连续看一段时间书后就下楼转转，或者晚自习前在操场慢跑，这些都是比较简便的运动方式。

提醒大家的是，大家平时运动量较少，所以打篮球和排球、踢足球之类的剧烈运动时要特别注意，避免突然的加大运动量造成肌肉拉伤，要提前做好充足的准备运动。

5、一定要有可以轻松沟通的朋友。

否则容易持续陷入同样思维模式，一旦压力形成反而很难排解。你可以和辅导班或自习室等地认识考专升本的战友保持联系，分享一些生活中的趣事，通过了解别人的生活拓宽视野。也可以适度地参加公益活动，认识些新朋友，培养一些兴趣爱好，这些都可以作为升本生活的调剂。