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专升本倒计时如何保持好心态,高效复习,提高成绩?

【常见问题】   2020-6-16 13:21:22 作者:小于  浏览:80

专升本倒计时,考试即将来到,你现在的心情是不是变得紧张、焦躁,沉不下心来复习了,如果你现在出现这种问题,你就需要及时调整心态,不然一直下去会进入一种恶性循环,到最后可能会影响到你的成绩。

保证充足睡眠

调整睡眠很重要。一般晚上11点左右,就该躺在床上准备睡觉了,在睡之前可以喝一杯牛奶这样可以帮你更好的更快的入睡。人如果睡眠不足,上课的时候就容易犯困,听老师讲课的时候思维就跟不上老师的速度,就容易发生等你回过神之后已经下课了。

上课的时候迷糊,注意力不集中,想努力听讲,可一会儿就走神,这样你还不如睡一个完整的觉,等精力充足的时候再听老师上课。

人的精力都是有限的,休息是为了更好地学习。有一个经验公式“8-1>8”。就是说从8小时的工作时间中抽出一个小时来休息,完成的工作量反而比8个小时要多。

确立成功意象

心理学家证明:让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖,经过一段时间后,这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。其实,自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我,获得成功。

考试之前,你尽可放松神经,在心里想着你真正要达到的目标,然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心,总是疑心自己所作一切的正确性。

良好的心态是你成功的关键。

爱笑的人运气都不会太差

据科学研究,笑的时候,心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼,胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后,血压、心率和肌肉张力都会降低,从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶,使其他区域被抑制,从而使大脑得到休息。

笑可以消除人的戒心,在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感,使心情平静下来,思考对策,争取胜利。

考试前可进行简单的放松训练,如做几次深呼吸,然后暗示自己:“我的状态不错,应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处,不要再和别人讨论知识上的问题,以免破坏自己胸有成竹的感觉。

临近考试,一定要调整好自己心态,2020专升本考试加油,我们本科见!


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