专升本考前倒计时7天，你在考前必须做的准备

(一)考前心理调整

对考生来说，专升本考试是专科生的二次高考，在一定程度上决定了人生的道路，这使得许多考生存在着巨大的心理压力，那么考生考前心态的调整是专升本成功的基础。如果没有良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致专升本考试的失败。如何调整好心态，做好最后的冲刺，从容步入考场，从容应考十分重要。而且，越临近专升本考试，心理调节就越关键，越重要。考前的心理准备注意以下几点：

1.作一些积极的自我暗示

树立必胜的信心复习已经进人了最后的冲刺阶段，时间紧迫，复习过的知识多了，考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该做一些积极的自我暗示：“专升本考点知识我已经掌握住了，一定能成功升本的”。或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但我现在复习的可以，一定会正常发挥，取得好成绩”。常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

2.正确对待别人的期望与评价

“望子成龙，望女成凤”。自己的儿女在高考的时候没有考到一个好的学校，希望自己的儿女通过专升本考试能考出理想的成绩，再进入一个好的学校，是家长的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在复习中顾虑重重，考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间学生应该排除一切杂念，不要在乎别人的期望与评价。另外，考前这一个星期家长也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。

3.注意调节好自己的期望值

高考成绩不理想，想通过专升本考试再进入一个好的学校，给自己定的目标很高，对自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在这最后的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉预期目标达到了，从而获得成功感，产生愉悦心情，增强信心。

4.学会体验成功感

对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心情，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。

5.以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不够好。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别人也会感到容易的;碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气。要知道，你感觉难，别人也感到难的。这时候，就应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

(二)考前冲刺安排

考试前这几天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。

1.淡化成绩多谈轻松话题

考试前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。

2.有条不紊的进行复习

一般来说，专升本考前这段时间，应该主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，回归课本，回归主干，巩固知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要再把所有的知识考点再看一遍。因此，最后这几天的复习更各有侧重。多看看之前的错题本、重点的考点。

3.稳定情绪、修炼镇静、入睡

专升本成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，而考生难免会在考试前这几天有不同程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有：

(1)深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

(2)按摩内关穴用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。

(3)坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

(4)按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在上床后，将自己的意念用在脚心的涌泉穴，默念“入睡”。

4.进入全真模拟状态，学些考试技巧

(1)早起半小时和晚睡半小时，两头加起来是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以对这1个小时，要充分利用。

(2)要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和专升本时间程序表一致。这样到考试的时候，能顺利进入考试状态。

(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生，能找到感觉。

(4)考试的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

总之，考前这段时间调整好自己的心态，以自己最好的状态迎接专升本考试。