今天距18年专升本考试仅剩114天，升本的小伙伴们有没有开始心慌意乱，浮躁，静不下心去学习呢？特别是临近年关，大家都在忙着聚会玩乐的时候。如果有的话，就花两分钟看看我的这篇文章，希望可以帮助到你。

专升本的备考是一场持久的拉锯战，最终的统考就是决胜局，这一整年（对有的同学来说可能是两年甚至更久）可以看作万里长征。如果想要不掉队，达到目的地，确实不是一件容易的事。毕竟三分钟热度谁都可以，但日日月月的坚持却是特别困难的，而且学习对于大部分人来说都是一件枯燥无味的事情。

时间久了，自然而然会出现各种各样的问题。而所有的问题中，最可怕的就是心态崩了。不管是学习遇到瓶颈还是无人支持自己的选择，都能痛过自己的努力克服或者交给时间去证明。唯独心态崩了造成的后果最为严重。如果没有得到缓解，以后的学习都会不在状态甚至终止学习。所以对于专升本学子而言，自我的解压显得尤其重要。

凡事必先强大于心，才能付诸于事。

自我解压可以通过以下方式：

1.身体是自己的。身体是革命的本钱，只有身体好了，才能说其它一切的一切。记得每天要摄取足够的营养，保证充足的睡眠。只有吃得好睡得好，才能扛得住这重重压力啊。

2.不要长时间纠结于一件事情，学会适可而止，不要自己和自己过不去，这个方法实在不行，缓缓说不定真的就会有出路。这个方法对于学习遇到瓶颈同样适用，如果实在解决不了不妨先绕开，过两天再看看或许会有新的想法。

3.懂得‘偷懒’，很多时候，学习并不需要我们一直全神贯注，这时候为什么不放松一下你紧张的神经元呢？把主要的精力和意志力放在该用的地方，该缓和的时候也得缓缓，张弛有度才是好的，弦绷得太紧容易断。

4.要学会苦中作乐，这个说着容易确实不容易做到，不过学习的时候累了，可以听听舒缓音乐，看看自己喜欢的书和电影或者想想家人朋友，使自己洋溢在幸福的氛围中，这样学习就不会太难受了。

5.要记得多运动，运动是释放压力最有效的方式，没有之一，可能学习中你的脑子会变成一团浆糊感觉快要原地爆炸，跑个一两千米，你就会发现你的烦闷好像都随着汗水蒸发掉了。